●冷え性の改善法(生活習慣の改善)

A生活習慣の改善

・無理なダイエットはしない

・喫煙をしない

・ストレスをためない(気分転換をはかる)

・有酸素運動をする(歩行)

・睡眠を十分にとる

・スクワットなど筋トレをする

・腹式呼吸をする

・下半身を冷やさない服装

 

冷え性は、食事の乱れ、強いストレス、運動不足が挙げられます。冷え性を改善するためには、これらを見直し改善することが重要です。冷え性は、体質を改善しないと根本的には良くなりません。ある程度の長いスパンで治療も含めて取り組むことが必要です。

まず、生活習慣で何が良くないことをしているのか自覚するところから初めてはどうですか!